я сегодня сделала)) Аййй няяямочка)

~400-450 мл овсянки (почти полных два стакана), смочить в кефире 0%, или в пахте, то есть кефира на глазок, немного. Чтобы хлопья стали влажными, но не плавали в нём.
4 скупа изолята (я жру Исо-сенсейшн, печенье со сливками или ваниль, в печеньки любой идёт, какая банка ближе стоит)
1,5 ст. ложки сах.зам. (какой-то местный -kandisim, не стивия, она тут запрещена)
3/4 стакана яблочного соуса/мусса (можно использовать размятый банан, 1-2 штуки).
2 белка от яйц
1 ст. ложка оливк./льняного масла
изюм по вкусу
выпекать 10-15 мин (до слегка золотистого цвета) при 170-180 градусах

Яблочный соус, селф-мейд: Любое количество любых нормальных (не шибко кислых) яблок: почистить, порезать, в кастрюлю с крышкой, томить там на медленном огне, потом блендером измельчить в пюре, можно корицы добавить. Получается как яблочное пюре.
С бананом вкус отличается, иногда полезно, для разнообразия.
В общем, рецепт не то чтобы уж очень диетический, и непростой, если учитывать яблочный соус, но: соус делается впрок и ставится в холодильник, где стоит довольно долго, плюс в соус идут яблоки, которые уже подустали (забываю жрать вовремя), и соус можно хавать и так, и детям в т.ч.
Плюс, я на это дело жену заряжаю, чтоб от безделья не мучалась)

И такие рецептики бывают.

http://fitsport.ru

переведите плиз на великий и могучий 

Изолят протеин)Скорее всего сывороточный.

Предметы ручной сборки

Диетический спрайт для российских реалий:
На одну бутылку 600 мл обычной газированной воды потребуется 3 столовых ложки лимонного сока, 1 ст.л. жидкого сахарозаменителя Milford
В качестве альтернативы свежевыжатому сока лимона, и для упрощения рецепта, можно использовать уже готовый сок без мякоти

я тоже )

охренеть
ниче не поняла вообще

я придумала такой супчик - простой и вкусный, что-то вроде харчо, только совсем не харчо
назовите его суп Чекистки))
Желательно варить в глинянном горшке
Берем кусок говядины /баранины/свинины - что любите
варим в горшке в воде с добавлением соли по вкусу, 3 шт. гвоздики, 4 горошины душистого перца.
как мясо близко к готовности добавляем к нему горсть риса промытого на три раза
картофель штуки 3-4 режем соломкой, добавляем как рис закипит
2 крупных луковицы режем соломкой
помидоры штуки 3 (я взяла замороженные, можно заменить на ложку томатной пасты) режем мелко
если у вас глиняный горшочек, то вы просто опускаете в суп помидоры и лук и варите до готовности
если у вас обычная кастрюля, то тогда лучше сделайте заправку обжарив лук, затем добавив в него помидоры.

мы о приготовлении яблочного соуса всего-то 
а предметы ручной сборки...ну не знаю...у меня первая мысль была бы о конструкторе